走るのが好きになる秘訣

更新日:8月27日



走りはじめても、途中で嫌になってやめてしまう人もいます。 私もそうでした。 地元のランニングコミュニティ(無料のゆるい団体)に参加して一緒に走っていたのですが、途中でいやになって辞めてしまいました。(2か月後くらいに出戻って走り始めるのですが)

走りはじめるのにも、走り続けるのにも、日々「走り」を継続させるのにも、すべてモチベーションが必要です。 私は「なんとなく」はじめて、楽しくなってきたのは半年以上先のことでした。

痩せたからです。

数字って、目に見える成果って重要だなと改めて思いました。 ですので、みなさんも目標を掲げてください。 体重でも、走行距離でも、スピードでも、マラソン大会完走でも、自己ベスト更新でもなんでも。 ただし、「数字」で客観的に判断できる目標でないといけません。 そして、それを記録するのです。いわゆるレコーディングダイエットとか、その手のメソッドと同じです。


自分のノートや日記に手書きでもいいですし、googleのスプレッドシート(※)を使って記録するのもよいと思います。

※: インターネットに接続していなくても作業を継続でき、Excel ファイルも編集できる、Google の無料サービス 。パソコン、スマートフォン、タブレットのどこからでも新しいスプレッドシートを作成して、他のユーザーと同時に編集できます。

成果を目で確認できると、継続する気持ちが弱まりません。

なお、目標は達成化可能な1.25倍増し位の高さに設定。クリアしたら、次の高さの目標値に更新してけば良いと思います。


少しだけ高めの目標で、ちょいちょいクリアする。というターンを繰り返すと良いと思います。


では、みなさん、レッツ・エンジョイ・ランニング♪ 大丈夫、必ず走り切れます。

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